目的不明、盲目跟風(fēng)
很多女性都熱衷于健身，但對(duì)應(yīng)該選擇怎么樣的健身卻一頭霧水，反正就是跟著教練或是跟朋友練，完全沒有按照自身的實(shí)際需要來(lái)“量身訂做”。今天學(xué)健身操，明天學(xué)舞蹈，后天又練瑜珈，最后痛苦地發(fā)現(xiàn)什么都練不成，只好放棄。由于目的不明確，有沒有療效也就無(wú)所謂，覺得只要身體發(fā)發(fā)熱、出出汗就行了。
難以堅(jiān)持
健身運(yùn)動(dòng)難就難在堅(jiān)持，跟著老師學(xué)舞蹈，缺課后就很難再跟上，也就無(wú)法堅(jiān)持;上班族每天上健身房運(yùn)動(dòng)，確實(shí)有些強(qiáng)人所難。其實(shí)，沒有必要每天專門抽出時(shí)間去健身房參加運(yùn)動(dòng)，但是要養(yǎng)成健身的習(xí)慣，每天抽半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣。
每天都在固定時(shí)間內(nèi)做健身活動(dòng)，使機(jī)體生物鐘調(diào)整到定時(shí)興奮，有些人每到這時(shí)會(huì)不由自主地想活動(dòng)，否則人就會(huì)難受，這就養(yǎng)成了習(xí)慣。就像運(yùn)動(dòng)使人上癮一樣，將健身運(yùn)動(dòng)在一天到晚的生活中完成，而且最后使運(yùn)動(dòng)就像生活當(dāng)中一件必不可少的物品，它就能伴隨你幾十年，在不知不覺中即鍛煉了身體又不覺得辛苦。
動(dòng)作不到位
有些女性不知道該如何科學(xué)地健身，不知怎樣做動(dòng)作才到位，以致運(yùn)動(dòng)了卻沒有效果，甚至起了反作用。其實(shí)，健身運(yùn)動(dòng)難度不要太大，花樣也不在于復(fù)雜。動(dòng)作也不在于多，只要這個(gè)動(dòng)作到位就有效果，否則反而會(huì)練得形體不美觀。
舍命減肥
有些女性對(duì)減肥有一種病態(tài)的偏執(zhí)，把“瘦”當(dāng)成美的唯一標(biāo)準(zhǔn)，總愛拿“肥胖”兩個(gè)難聽的字來(lái)折磨自己，不惜一切代價(jià)拿各種方法動(dòng)不停地用在自己身上作試驗(yàn)，誰(shuí)知又屢試屢敗。
有些女性為了盡早達(dá)到減肥的效果，同時(shí)使用多種方法，在訓(xùn)練的同時(shí)節(jié)食、吃減肥藥和扎腰帶。有些人甚至想通過(guò)少睡覺來(lái)減肥，可就大錯(cuò)特錯(cuò)了，睡眠不足反而容易導(dǎo)致肥胖，這是因?yàn)橐葝u素分泌異常，其是造成肥胖的一個(gè)重要因素。即便是“緊衣縮食”瘦了，可是由于攝食不足，體內(nèi)能量不夠，新陳代謝緩慢，不光是面無(wú)血色，皮膚暗淡無(wú)光，哪還會(huì)有精力去參加健身呢?
灰色心態(tài)
有些人趕在午休或下班后抓緊參加健身運(yùn)動(dòng)，有些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)不是想著要回家做飯，就是掛著孩子，心不在焉地跟著做動(dòng)作。這樣的心態(tài)怎么能使鍛煉有效果呢?
方法不對(duì)
骨盆錯(cuò)位是造成頸胸腰椎病和肥胖的原因之一，也是這些病難以防治的病因之一。許多女性特別是產(chǎn)后的女性多多少少都存在有骨盆移位，但在健身運(yùn)動(dòng)中可能因姿勢(shì)不正確，過(guò)度地扭曲脊柱或骨盆，加重了骨盆錯(cuò)位和脊柱側(cè)彎，使得體形更走樣。
